【情趣用品開箱】英國WEIKU．透氣立體四角褲26顆磁石超細旦莫代爾面料(黑2XL)-大澤美加

6月 09, 2019

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【我愛一個人煮-63】太陽臉／媽媽的菜
由左至右、由上至下分別為：炒玉米、高麗菜炒牛肉絲、豬肉丸子和炒豆皮。圖／太陽臉分享 facebook 很小的時候我就是個多愁善感的男孩，喜歡翻媽媽的食譜、看電視上的傅培梅時間，也喜歡在廚房幫她洗切菜看她煮菜，因為家境的關係，她煮的多是一些簡單的家常菜，有些菜我特別喜歡，今天來複習。新鮮的玉米粒口感比罐頭多了一點嚼勁。圖／太陽臉分享 facebook 炒玉米：這應該是我最喜歡的一道，雖然材料簡單，可是甜甜鹹鹹很適合小孩口味。鍋燒熱先爆香蒜末，下胡蘿蔔丁拌炒一下加入玉米粒，撒點鹽調味後就可以起鍋，當然如果再加點絞肉末跟蔥花更美味添香。玉米粒我是用整株玉米切下的，比罐頭玉米多了些嚼勁。. } }); } 高麗菜炒牛肉絲：那時媽媽偶爾會從市場買回一小袋五十元的牛肉絲，用醬油、糖、酒、麻油、太白粉醃一下，跟高麗菜一起炒，有牛肉絲加持的高麗菜既鮮甜又清脆，不愛吃菜的我光拌湯汁都可以吃掉一碗飯。豬肉丸子：有時媽媽忙，市場買回來的豬絞肉她用手捏成丸子疊在碗日本NPG＊美人---Atkkina 大型2穴半身自慰器裡倒入醬油就直接用電鍋蒸了，我還是覺得很好吃。長大後自己做當然要先把絞肉加入蔥花和麻油、米酒、醬油、糖和白胡椒粉調味。炒豆皮：這道也是超級簡單鹹香下飯。蛋打勻下鍋炒散先起鍋，把切小片的豆皮下鍋慢炒至金黃，這樣豆香味才會出來，再把蛋跟蔥花一起下鍋拌炒略加鹽調味即可。總覺得小時候的豆製品比較沒有豆腥味。媽媽們總是將對子女的關心化成一道道的菜，母親節將至，願天下的媽媽都身體健康、天天開心。

有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂

【早安健康／張承宇報導】什麼是有氧運動？關於有氧運動，一般的定義有兩種：
1.進行運動時，心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動。
2.較科學的定義是：15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。

在家這樣做有效燃燒脂肪

但是，日本健身教練森俊憲認為，「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時，新的有氧運動的觀念是：每天進行短時間的有氧運動，累積下來也對燃燒脂肪有幫助。

如何能夠在相對短的時間裡，達到有氧運動的目的？森俊憲推薦二個簡單又實用的動作，隨時隨地都可以輕鬆做，達到高效燃脂的目的：

有氧運動燃脂動作一

雙腳與肩同寬，站立挺直，然後用右手碰觸左膝蓋
再換左手碰觸右膝蓋

重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做20～30次。
2.每做一次動作，都要回到腰桿挺直的狀態。
3.不要慢慢地做，可以打開音樂，搭配節奏快速運動。

有氧運動燃脂動作二

雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作
抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌
先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手在大腿內側擊掌

重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做30～40次，
2.可以搭配音樂節奏進行

森俊憲表示，這二個動作非常簡單，甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做，一邊搭配音樂節奏愉快地運動，就可以有效燃燒脂肪。

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