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經痛好煎熬！原來碰了5種地雷食物　「雞蛋」也母湯
不少女性朋友都懂飽受經痛所苦的感受，嚴重時還會影響生活作息，再不舒服都只能忍受；其實會導致經痛，除了體質因素，多數女性都是在月事期間吃了不該吃的食物。據《ETtoday健康雲》報導，女性朋友只要避開以下5種食物，就能減輕並舒緩經期的不適。1. 乳酪類牛奶、雞蛋、芝士、奶油、乳酪等乳酪類食物，都會破壞鎂的吸收，導致容易經痛，即便把牛奶加熱再喝也一樣；此外，不少人就算不碰生冷和辛辣的食品，還是受經痛所擾，最大主因就是忘了戒掉雞蛋。2. 椰子椰子多產於熱帶地區，屬性寒水果，不僅腸胃不好的人不可吃太多，女性一旦處於經期，即使沒有食用椰子肉，建議也不要飲用椰子水相關的飲品。3. 含咖啡因飲品咖啡是許多上班族的必備聖品，有人每天甚至得喝到2杯以上，但咖啡因會使人變得焦慮、易怒，讓原本經期時不穩的情緒更受影響，且【DVD】JUY-138 保--------- -----妻咖啡因也會造成乳房脹痛，因此在月經來時，咖啡、茶等飲品還是少碰為妙。4. 酸梅有些愛吃酸梅的女性在大餐後，會忍不住想來杯酸梅湯解膩，但其實酸梅這類酸性食物，很容易造成內分泌功能混亂，進一步導致月經血量減少和經血顏色變深。5. 汽水女性在月經期間需要大量補充鐵質，而多數汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難吸收，且冰品對身體也不好，建議少喝。實習編輯／陳冠宇



 高爾夫》高球菁英選手養成，基層扎根見成效


【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 圖提供/吳竣升】由揚昇高爾夫鄉村俱樂部提供訓練場地，財團法人台灣高爾夫國手培訓基金會重點培訓的青少年選手，於今年二月二十四日開始第六期為期半年的培訓活動。除楊棋文、葉家儒、呂偉銍、賴昱禓、黃仁杰第五期續留選手之外，通過二月三日甄選活動，經體適能測驗、基本揮桿、球場實擊、自我介紹及機智反應測驗等多項測試內容後，新增錄取來自台北、桃園，年紀同為十歲的兩名選手王建文、尤泓諭，目前潛力儲訓選手共七人。

自啟動考核淘汰機制以來，培訓選手擁有更加優良的培訓資源和環境，基金會亦不斷調整訓練規劃，安排全時訓練、密集訓練、自主練習、以賽代訓等多種靈活方式，鼓勵選手們積極參加比賽，增加實戰經驗。

自去年年底開始，國手培訓基金會選手們在中華高協分區月賽表現更加穩定：十一月北區月賽賴昱禓以一百五十九桿拿到男B組亞軍；一月北區月賽呂偉銍以一百四十九桿排名男B組第二，葉家儒以一百五十七桿拿下女B組第二，同賽場出戰的楊棋文則以一百六十三桿取得女A組排名第四；

而二月南區月賽黃仁杰則以一百五十一桿於男B組奪冠，順利取得三月份的中華高協全國排名季賽的參賽資格，高球國手培訓基金會的基層扎根已見成效。

台灣高爾夫國手培訓基金會深知青少年高球選手養成之路漫長，需教練、選手、家長、基金會、球場多方投入，包括參賽規劃、高爾夫技能、體適能訓練及生活管理等全方位考量，而除了潛力儲訓的選手隊伍，基金會亦贊助九九計劃業餘選手洪若華、職業選手蔡欣恩、李玠柏、謝繼賢等四名長期培訓選手訓練資源，相信在揚昇球場及基金會諸多贊助人的全力支持下，未來會有更多台灣菁英選手在國際高球舞台發光發熱。









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