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電台頒獎典禮卡司揭曉 Jolin、蔡健雅出席
電台舉辦的流行音樂獎頒獎典禮，今年將在6月2日台北小巨蛋登場，首波卡司揭曉，包含蔡依林、潘瑋柏、蔡健雅、蕭敬騰等歌王歌后都將出席，讓粉絲超驚喜，歌手李佳薇和陳勢安4日現身高雄搶票會，引起現場粉絲不斷尖叫，大家都積極參與活動，就是希【DVD】KAAD-19 我-家-美--姑 上野---望能得到門票，親眼目睹偶像魅力。李佳薇《hey baby你是我的》：「Hey baby hey baby baby，我要你我要你快樂，快給我快給我奇蹟，你是世界鮮豔彩色。」黑色連身帥氣褲裝，平口上衣小露性感鎖骨，李佳薇的美聲演唱讓台下歌迷超陶醉。李佳薇《hey baby 你是我的》：「走過無心傷害的風景，換過一把又一把鑰匙，終於牽著你。」歌手李佳薇現身高雄百貨，擔任闖關關主，要來幫民眾搶票謀福利。歌手李佳薇：「像同學會一樣，因為每一年我們在後台，其實滿熱鬧的在台前的話，也是一個非常重要的表演機會。」陳勢安《舒服》：「偶包別那麼重，負擔別那麼多，無招勝有招，快樂是魔術。」一襲簡單白色T露出結實臂肌，非常吸睛，陳勢安唱到一半還走下舞台跟粉絲握手，零距離親密互動。陳勢安《舒服》：「煩惱今天公休，笑容現場放送。」一年一度的電台流行音樂獎頒獎典禮，造勢活動正式開跑，獎項都是由粉絲投票出來的，被視為金曲獎前哨站，今年將在6月2號台北小巨蛋登場，首波卡司揭曉。蔡健雅《下一次愛情來的時候》：「你我原來都不應該太認真、太慷慨。」蔡依林《腦公》「我的腦公打開我腦洞，就像學長重灌我的系統。」包含女歌手包括王心凌、蔡依林、蔡健雅，男歌手則有李榮浩、潘瑋柏、蕭敬騰，以及頑童，其中王心凌、蔡依林、蔡健雅一同入圍最受歡迎女歌手獎，目前投票已經截止，獎座鹿死誰手令人期待。
這樣做清腸力加分！「一步兩階」法有利腸道伸展
【華人健康網圖文提供／大田出版】每天，上班或上學的途中，購物或出遊的時候，你會爬多少樓梯？「我不走樓梯，我喜歡搭電梯或電扶梯❤」如果你是這種人，那你已經被舉紅牌了！請將上下樓梯，當作一種「提腸習慣」。
因為走樓梯能更有效率鍛鍊到支撐腸道的「髂腰肌」。雖說如此，但也不是教你「在爬樓梯時要跨愈大步愈好」。沒有必要挑戰一步跨三階、四階。與其一步跨三階，不如設法讓「一步兩階」變成習慣。
為什麼「一步三階不如一步兩階」呢？因為「一步兩階的開胯角度」正是恰到好處的腸道伸展。若要進一步解釋，那就是一步兩階比一步三階，更能對腸道的好夥伴「腰大肌」和「髂腰肌」製造適度的負荷。大家不妨嘗試看看。
「一步兩階」地上樓梯後，帶著從容的笑容，神采奕奕地通過車站剪票口吧。此時，請刻意以左手持車票，插入剪票口。（若使用像悠遊卡等的電子票證，也是以左手持卡，刷過剪票口！）剪票口的車票投入口或電子票證刷卡處，絕大部分都是設於右側。
若以反方向的左手驗票，手臂就必須轉向反方向，腸道自然會受到刺激。利用這種小小的招式，就能讓通勤時間也變成你的「提腸時間」喔。
本文出自大田出版《為什麼我的身材像梯田？每天只要15秒，送給自己不下垂的身體》
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