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MLB／先發突然變後援 陳偉殷喬好心態
陳偉殷努力適應新角色。 記者廖廷儀／攝影 分享 facebook 前一陣子受傷的右大腿還有些不適，不影響馬林魚隊台灣左投陳偉殷近來的調整與表現。連四次登板未失分，說明他已漸入佳境。「還好啦，右腿傷不嚴重，」陳偉殷說：「就是最近不能做重量訓練，其他沒什麼大影響。」. } }); } 影響大的是球場上角色改變。突然從先發投手變成後援，而且是在春訓最後一天才告知，讓他有些無所適從。畢竟，來到美國後，除了因傷所苦的二○一七年外，一直都是全職先發，長期擔任中繼得追溯到二○○八年在日本職棒；臨時改任後援，對於多年來已有固定練習與調整模式的殷仔來說，並不容易。「來得太突然，一下子很不習慣，因為先發跟後援的準備方式完全不一樣。」陳偉殷說：「很多事情都要從頭學起。」打了一輩子的棒球、再熟悉不過的棒球，殷仔突然覺得很多地方不懂；例如，牛棚裡很多投手都只需要熱身個十來球就能上場，讓剛轉任後援的殷仔覺得不可思議。「甚至還有人說他五、六球就夠了，」陳偉殷苦笑說：「我心想，怎麼可能啊，我常常丟到卅、四十球都還熱薄透系列-慾火．開檔連身貓裝(黑色)不開，他們是怎麼做到的？」在這段困難的時間裡，馬林魚隊投手教練小史陶邁爾、資深後援投手羅莫，都給予殷仔許多建議，從後援投手心態、準備到觀念等，都讓他受益良多。「開季的時候很慘，就是真的感覺都跑掉了，什麼都不對，有時候熱身時就投太多，反正一切都很不習慣。」陳偉殷說，「現在慢慢抓到了，每次教練通知熱身時，就是先丟個十球，再與教練討論一下接下來可能碰到的打者，然後補個幾球，就可以上場了。」就這樣，改變心態、正面看待，陳偉殷愈來愈能適應後援投手的節奏。「我明白球隊想要年輕化，給年輕投手機會。」殷仔坦言，心中不可能毫無怨言，也還是想當先發，但他現在欣然接受新角色，「最重要的是先把自己準備好，球季還很長，機會總是會來的。」
筋膜糾結釀肩頸痠痛，4步驟鬆筋膜解疼痛
【早安健康／小井手智啓（針灸按摩師）】
肩頸痠痛的原因
肩頸痠痛可說是現代人常見的文明病，原因不只是肌肉僵硬。最大元凶正是包覆肌肉的「筋膜」發生沾黏或糾結。
筋膜沾黏、糾結的原因是日常生活的習慣。駝背、翹腳等不良姿勢、習慣性將包包背在某一側的肩膀、搬提重物時，肌肉施力不當……。這些習慣造成筋膜的沾黏或糾結，使肩頸周圍感到疼痛。
想要消除肩頸痠痛，必須讓沾黏、糾結的筋膜恢復至原本的狀態。本章將為各位說明消除肩頸痠痛的筋膜舒展操做法。
消除肩頸痠痛的方法
放鬆肩胛骨周圍
肩胛骨周圍的筋膜發生糾結也會引起肩頸痠痛。調整數層筋膜重疊而成的肩胛骨內側，就能同時舒展多處的筋膜。
READY 坐在椅子上
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本文摘自《筋膜舒展操》／小井手智啓（針灸按摩師）／健行
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